24节气话养生⑮｜白露渐冷莫贪凉，饮食温润防秋燥
人民日报健康客户端 2023-09-09 01:10:22
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民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，也就是说白露过后，昼夜温差变大，可明显感受到秋天的凉意。此时穿衣服不能再赤膊裸体了。
因为此时天气将逐渐变凉，人的机体调节功能常来不及适应，易出现伤风感冒。因此，此时应该注意及时添加衣物，但不宜突然添加太多、太快，体质好的人应该以轻装薄素为宜，体质较弱的人要注意脚部的保暖。
另外，白露节气睡前要关好窗户，注意做好腹部、关节等部位的保暖，以免受凉带来一些疾病的困扰。
白露时节应慎食瓜类等生冷水果，同时也要少吃冷饮，生冷海鲜等寒凉食物，避免伤及脾胃，故应少吃生姜、牛肉、羊肉、辣椒等温热之品，以防肺气过剩，耗伤津液，可以适当多食用甘淡滋润之品，如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜、蜂蜜等。宜喝新鲜的温开水或淡茶水，亦可加入少许蜂蜜，每天早、中、晚都要喝1~2杯水，每天喝水不要少于6次。还可直接将水“摄”入呼吸道，其方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入水蒸汽，每次10分钟，每日2~3次即可。
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