拳击训练课：基本的防守动作教程_今日聚焦
天津市拳击运动协会 2023-02-15 16:15:45
无论你的身体如何强壮，总有一天你会遇到一个重炮手，就连从未败过的马西亚诺也曾被人两次击倒。在实战中经常采用的防守方法有：阻挡、拍击、格挡、闪躲、潜避、移步拜托等。下面介绍最基本的方法，侧闪、潜避，和配合拳法的侧闪后直拳
1侧闪
要点
双膝弯曲转身，目光始终看向前方
(资料图)
双拳手至下颚处，重心在两腿之间
动作感觉
用双腿的弯曲和胯部的转动来移动上半身
细节图示
双拳护住下颚
半蹲，重心转移至左脚
重心转向右脚
始终目视前方
2潜避
要点
上身保持基本站架姿势下蹲，手收到下颚处，身体画一个“V”
下蹲高度约两拳的位置后迅速站起，目视前方，头和身体保持一个整体
动作感觉
用双腿的弯曲和胯部的转动来移动上半
常见错误
错误：头部左右晃动
解决：始终目视前方
细节图示
双拳护住脸颊两侧
目视前方
膝盖自然弯曲下蹲
3侧闪后直拳
要点
保持基本站架接着向右侧闪，侧闪瞬间后脚顺势蹬转出拳
身体重心保持在两腿中间，蹬转出拳要快，出拳后迅速回到基本姿势
动作感觉
力量从脚底发出，沿胯、背部传递到手臂打出
常见错误
错误：头部左右晃动
解决：始终目视前方
细节图示
身体轻微向右侧闪
脚掌顺势蹬地
转胯
水平出拳，拳峰朝上
实战中采取哪种犯法进行防守,这要看具体情况,看对手打来的是哪种拳.是直拳,摆拳,还是上勾拳.如果在比赛中能运用防守技术不断的挫败对手的进攻，是对手出拳落空，不仅可以消耗对手大量体力，而且可以打击对手自信心并转守为攻.
来源于：拳击训练课
